Online coaching
Aan de slag met de FitBox Coaching app!
Onze Werkwijze
Voeding & training
Voeding
Intake
Na het maken van een definitieve keuze voor een van onze Online Coaching trajecten gaan we direct aan de slag! Je ontvangt een aantal intake-formulieren, wat onder meer bestaat uit: een persoonlijk vraaggesprek, verdere informatie over onze werkwijze tijdens het traject en een formulier, waarin jij aangeeft welke producten wel/niet mogen ontbreken in jouw voedingsplan. Bepaalde maaltijden of producten die je in jouw huidige leefstijl consumeert kunnen erin worden verwerkt, zodat we weinig hoeven aan te passen aan jouw huidige eetpatroon. De voedingsplannen komen terecht in de FITBOX COACHING APP.
Online Intakegesprek
De intake bestaat uit een online intakegesprek met Jasper. Dit is een kennismakingsgesprek om elkaar beter te leren kennen. Hierbij lopen jullie samen door de intake-formulieren heen en wordt er gekeken naar een doel voor de korte/lange termijn en de juiste strategie voor jou om dit te kunnen behalen!
Voeding
De voedingsplannen worden volledig afgestemd op jouw huidige leefstijl. Bij het maken van de dagschema’s wordt er rekening gehouden met de voorkeuren qua producten en maaltijden, die wij hebben ontvangen tijdens de intake. Daarbij focussen wij ons op de juiste macronutriënten (eiwitten, vetten en koolhydraten) per maaltijd. Het voedingsplan is verder voorzien van een aantal tips en tricks en uitleg over de werking van het voedingsplan. Verleng je na vier weken een Online Voedingstraject? Dan heb je de mogelijkheid om een voedingsplan met nieuwe maaltijden te krijgen.
Eigen-invul-dag en variatie
Genieten en doelen behalen zijn bij FITBOX twee belangrijke punten, die elkaar alleen maar kunnen versterken. Tijdens de Online Voedingstrajecten heb je de mogelijkheid om gebruik te maken van een Eigen-invul-dag. We willen hiermee voorkomen, dat je wekenlang elke dag hetzelfde eet en hierdoor dagelijks variatie kan toepassen.
Uiteraard sta je hier NIET alleen voor! Tijdens deze dag leren wij jou omgaan met het zelf indelen van jouw macronutriënten (eiwitten, vetten en koolhydraten), zodat je hiermee in de toekomst zelfstandig te werk kan gaan, wat bijvoorbeeld van groot belang is tijdens het weekend, een vakantie of een ander uitje. Hierbij maak je gebruik van de FITBOX COACHING APP (zie de foto hiernaast.)
Persoonlijke begeleiding
Tijdens de Online Coaching trajecten zijn wij dagelijks bereikbaar via WhatsApp of mail voor al jouw vragen of extra motivatie. Elke week blikken we terug naar wat er wel of niet goed ging en stellen we waar nodig nieuwe doelen op voor een nieuwe periode. Via de FITBOX COACHING APP blijft Jasper op de hoogte van jouw progressie. Op de vrijdag vindt de “Wekelijkse Update” plaats, waarin we kijken naar jouw progressie en worden er mogelijk aanpassingen aangebracht in jouw plan. Wij houden die stok achter de deur!
Tijdens het traject evalueert Jasper aan de hand van een onlinegesprek een periode, zodat hij samen met jou kan kijken naar wat er wel of niet goed ging tijdens die periode en worden er mogelijke nieuwe doelen opgesteld.
Kies een traject
dat past bij jouw doelen.
Online Coaching Voeding X Training
Online Voedingstraject
Persoonlijk Trainingsplan
Training
Intake
Na het maken van een definitieve keuze voor een persoonlijk trainingsplan bij FITBOX gaan we direct aan de slag! Je ontvangt een intake-formulier, wat onder meer bestaat uit een vraaggesprek. We vragen daarin naar jouw sportieve geschiedenis, huidige manier van trainen, jouw doel en eventuele persoonlijke factoren, die mogelijk invloed hebben op jouw sportprestaties. Zodra je het intake-formulier hebt ingevuld, ontvang je binnen 5 werkdagen een persoonlijk trainingsplan gericht op jouw doel, ervaring en fysieke mogelijkheden.
Trainingsschema
Het trainingsschema bestaat per training uit verschillende oefeningen, waarbij de frequentie, intensiteit, sets, reps, rust tijdens een oefening en trainingsvorm staat aangegeven. Hierbij zijn ook instructievideo’s van de oefeningen terug te vinden. Bij het trainingsschema bevindt zich ook een informatieformulier met verdere uitleg over het trainingsschema, vanuit de literatuur onderbouwd.
Persoonlijke begeleiding
Tijdens het Trainingstraject zijn wij dagelijks bereikbaar via WhatsApp of mail voor al jouw vragen of extra motivatie. Hierbij hebben we contact over jouw progressie en stellen we mogelijk nieuwe doelen om jouw trainingen naar een hoger niveau te tillen. Via de FITBOX COACHING APP blijft Jasper op de hoogte van jouw progressie.
Reviews over fitbox